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四好护眼法,今天你学会了吗?
时间: 2020-07-31 12:00:58     来源: 目灸堂视力防控连锁机构


目灸堂说 美丽“视”界,用心呵护。

今年不同往年,受疫情影响,全国大中小学课堂在上半年集体搬到了线上,网课的增加,导致孩子与电子产品的接触率和接触时长大大增加,无疑孩子的视力会大受影响,平时在家里只要做到“四个好”就可以练就一副“好眼睛”! 


第一好 锻炼好


三种锻炼方法可以增加眼球局部的肌力,保护孩子的视力!


方法一:早上一遍晶体操锻炼部位:眼外肌和晶状体


锻炼方法:顺时针和逆时针各转动眼球30-40次






方法二:中午和下午做望远运动。锻炼部位:睫状肌


每天中午和下午,各做一遍望远运动,每次10分钟。


方法三:睡前眨眼运动。好处:清洁和湿润眼球,缓解眼疲劳。



第二好,环境好


好环境会塑造好习惯,好习惯就会培养好视力!

光线,桌椅:桌椅高度适中,坐姿要正确;


电子产品:电子产品要少玩,即使玩也要注意时间控制和距离,电子产品使用一次不超过30分钟,一天累计时长不超过2小时。


睡眠:小学生保证睡眠10小时,初中9小时,高中8小时。






第三好,营养好


营养均衡,可以辅助增强孩子的视力。


眼睛喜欢的食物:牛奶,蛋白质,菠菜,玉米,蛋黄,以及蓝莓等,这些食物含有的高钙、叶黄素、花青素可以祛除自由基,对视网膜和视神经发育有很好的帮助,

眼睛惧怕的食物:甜食。




第四好:运动好


户外运动不仅对于青少年的体质健康有帮助,对于视力更为重要,每天保证至少2小时户外运动不仅对身体和身心健康有帮助,还能很好的保护视力。因为户外运动可以通过日光照射可以刺激眼睛多巴胺分泌,有利于视力的保护!


视力问题来目灸堂青少年视力防控连锁机构中医矫正调理你的视力,还你眼睛健康!

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