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眼保健操到底对视力疲劳有没有用?
时间: 2020-08-12 13:49:25     来源: 目灸堂视力防控连锁机构


眼保健操不是没用,是你没用对!

眼保健操对于缓解视疲劳一定是有效的,这就好比年轻白领通过按摩治疗肩颈痛,不见得疾病能得到治愈,但至少可以缓解症状。


眼保健操并非一无是处


眼保健操最初是北京大学医学部体育教研组刘世铭根据中医的推拿、经络理论,再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法,通过对眼部穴位的按摩改善眼部周围血液循环,使眼内气血通畅,消除肌肉紧张。
2008年,新版眼保健操问世,从原来的四节增加到六节,按摩的部位涉及攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴和耳垂。




按摩攒竹穴、睛明穴可以促进眼部气血流通,缓解目视不明,目赤肿痛等。
而四白穴是胃经之穴,按摩能提高眼睛机能。太阳穴虽然是人体经络之外的穴位,但对提神醒脑亦有好处。


风池穴是新版新增的穴位之一,在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

风池穴是头部非常重要的一个穴位,几乎所有头部、面部的疾病,都可以通过按摩这个穴位,疏通经络。


同样新增的还有耳垂。“耳根部可以说是一个局部微循环的体穴,上面有很多穴位。耳垂最中间的是眼穴,按摩耳垂自然也可以缓解眼睛的不适。”


眼保健操的效果取决于动作是否准确、到位,以及持久性。


如果孩子们只是敷衍了事,或者力度不够,揉完以后并没消除酸胀感,不觉得放松些,做大概也起不到什么作用。

有效的做法是早上起来、晚上睡觉前各做一次,白天只要感觉眼睛疲劳,随时可以利用休息时间做眼保健操放松一下。


事实上,这也一语道破中国孩子近视率高真正的原因之一,眼保健操再厉害也敌不过孩子们的学习压力大。




因此,要真正预防近视,首先是防止用眼过度,看书、学习,当然还有看电视、看电脑的时间不要连续超过半小时,多增加户外运动。


其次要注意用眼方式。避免在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书;同时,多吃一些富含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。


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